A nyaki osteochondrosis gyakori betegség, amely számos kellemetlen tünetet okoz, és jelentősen rontja az életminőséget. Műtét nélkül szinte lehetetlen gyógyítani. De megállíthatja a folyamat fejlődését, és megszabadulhat a tünetek jelentős részétől. Ezen csak a fizikoterápia segíthet.
Terápiás gyakorlatok kinevezése osteochondrosisra
Az osteochondrosis a gerinc csontjainak és porcszöveteinek (csigolyaközi lemezek) degenerációja. Ennek eredményeként lemezei deformálódnak, a csigolyák között kidudorodnak, a csigolyák testén növedékek képződnek.
Ennek eredményeként az idegvégződések becsípődnek, a gerinc mentén haladó erek becsípődnek, és a környező szövetek megsérülnek a csontkinövésekkel. A rossz vérellátás és a fájdalom miatti mozdulatlanság felgyorsítja a patológia kialakulását. Ennek eredményeként a páciens kellemetlen tünetek egész "csokrát" kapja:
- Éles fájdalmak ("lumbágó")
- Látás- és halláskárosodás.
- Szédülés.
- Az intrakraniális nyomás változásai.
- Ájulás.
- Hányinger támadásai.
- Mobilitás korlátozott a nyakban.
A gyógyszerek csökkenthetik a gyulladást és a fájdalmat. De nem tudják felszabadítani a visszatartott ideggyökereket és ereket, a csigolyaközi lemezeket megfelelő helyzetbe állítani és a mobilitást helyreállítani. Csak speciális gyakorlatokat végezhet. Ezért a terápiás gyakorlatok az osteochondrosis kezelésének legfontosabb összetevői.
A torna használatára vonatkozó javallatok
A terápiás gyakorlatok hasznosak az osteochondrosis bármely szakaszában (ebben a betegségben négy ilyen). Azonban csak a korai szakaszban ad észrevehető eredményeket. A betegség jelenlétét és stádiumát az orvos határozza meg. A vizsgálat letételének és a terápiás gyakorlatok elvégzésének oka a fent felsorolt tünetek bármelyike, valamint a nyak ropogása mozgás közben.
Korábban a nyaki osteochondrosis az érett korú (40-45 éves) emberek betegségének számított, de az utóbbi években drámaian „fiatalabb", és még serdülőkorban is előfordul. Ennek oka a hosszan tartó mozdulatlan ülés a számítógépnél vagy az asztalnál. Ezért még az egészséges fiataloknak sem árt, ha tanulmányozzák a nyaki osteochondrosisra bemutatott gyakorlatokat, és megelőzési célból elvégzik. Ehhez nincs szükség felszerelésre és sportruházatra, megteheti ebédidőben vagy „füstszünet" helyett.
A terápiás gyakorlatok ellenjavallatai
Ez nem jelenti azt, hogy a fizioterápiás gyakorlatokat bármikor és bárki végezheti. Az osteochondrosis lehet akut stádiumban, szubakut és remisszióban. Az akut stádiumot a betegség számos tünetének egyértelmű megnyilvánulása jellemzi (különböző embereknél eltérő halmazban fordulnak elő), és természetesen erős mozgási fájdalom.
Az osteochondrosis akut stádiumában a fájdalmat és a gyulladást gyógyszerek segítségével (orvos fogja felírni) és fizioterápiás eljárásokkal kell eltávolítani a klinikán. A testnevelés szigorúan ellenjavallt.
Csak a szubakut szakaszban kezdheti el a gimnasztikát. A nyak mozgatásakor nem lehet éles fájdalom, szédülés, "legyek" a szemek előtt, zaj a fülben. Kisebb kényelmetlenség elfogadható. Szintén ellenjavallt:
- Súlyos vérnyomászavarok.
- Rosszindulatú daganatok.
- Lázas állapotok.
A remisszió szakaszában osztályok szükségesek (legalább heti 3 alkalommal). Ha a kezelést korai stádiumban kezdik meg, fennáll annak az esélye, hogy a fizioterápiás gyakorlatokhoz való tudatos hozzáállással a betegség akut stádiuma évekig nem tér vissza.
A terápiás gyakorlatok végzésének szabályai
A nyaki osteochondrosisban szenvedő betegek gyakorlatai egyszerűek. Ezek a fej, a vállak és a karok mozgásai. De ezeket számos szabály betartásával kell végrehajtani. Csak ebben az esetben adnak eredményt.
- Az edzés megkezdése előtt az izmokat be kell melegíteni. Ennek legegyszerűbb módja az önmasszázs.
- A mozgásokat a lehető legnagyobb amplitúdóval kell végrehajtani. Eleinte kicsi lehet, de a fejlődés előrehaladtával növekednie kell.
- A mozgásoknak simának kell lenniük, rándulások nélkül.
- Az egyes gyakorlatok ismétlésének száma 5-10. Ha szimmetrikus, akkor az ismétléseket minden irányban külön számoljuk.
- Tornázhat ülve (kötelező háttámlással a szék vagy fotel támláján) vagy állva. Az első még jobb, így kényelmes az irodában, a munkahelyen tornázni.
- Az órákon ne legyenek szünetek. Kivételt képez az osteochondrosis átmenete akut stádiumba vagy magas hőmérséklettel járó betegség megjelenése.
- Kisebb kényelmetlenséget (nem éles enyhe fájdalom, húzó érzés, roppanás) el kell viselni, különösen az óra elején. De ha éles fájdalom vagy az osteochondrosis egyéb kifejezett tünetei vannak, azonnal hagyja abba az edzést, és a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz.
Az orvosok gyakran azt javasolják, hogy a terápiás gyakorlatokat mindig ugyanabban az időben végezzék. Ennek a szabálynak a betartása kívánatos, de nem kötelező. Ha valamilyen oknál fogva nem tudja egyszerre megtenni, akkor különböző időpontokban is megteheti. Fontos, hogy egyáltalán ne hagyjuk ki az órákat.
Ha nem tartja be a fent felsorolt osztályok szabályait, a torna nemcsak hogy nem segít, hanem ellenkező eredményt is adhat. A helytelenül végrehajtott mozgás az ideg becsípődéséhez vagy a csigolyaközi porckorong elmozdulásához vezethet.
A nyaki osteochondrosis fő gyakorlatsora
Manapság számos rendszer létezik az osteochondrosis kezelésére fizioterápiás gyakorlatok segítségével. A választást megteheti egyedül vagy orvos tanácsára - minden rendszer eredményt ad. Számos alapvető gyakorlat is létezik, amelyek szinte minden komplexumban szerepelnek.
- A fej dőlése a vállak felé.
- Oldalra fordul (ebben az esetben az állát a vállához kell húznia).
- Oldalra fordul a tenyér egyidejű felhelyezésével az ellenkező vállra.
- Előre-hátra dönthető. Jó, ha hátradöntéskor a fej egy szék vagy szék fejtámláját nyomja, leküzdve egy kis ellenállást.
- A vállak felemelése és leengedése.
- Döntse a fejet a vállhoz, miközben a másik vállát emeli fel.
- A nyak előrenyújtása és hátrahúzása (úgy hívják, hogy "fióka kikandikál a fészekből").
- A nyak előrenyújtása, majd a fej oldalra fordítása (úgynevezett "libák").
- A fej oldalra billentése és elfordítása felemelt és a fej fölött összehozott karokkal ("fakír"-nak nevezik).
- A nyak előre és felfelé nyújtása a hát mögötti egyenes karok egyidejű elrablásával (úgynevezett "sirály").
Ezenkívül az osteochondrosisban szenvedő betegeknek ajánlott a fejüket oldalra és előre dönteni, valamint nagyon kis amplitúdóval oldalra fordulni. Az ismétlések számának ilyen esetekben nagyobbnak kell lennie (legalább 10-szer). Ezeket a gyakorlatokat néha "ay-ay-y", "igen-igen" és "nem-nem"-nek nevezik. Kifejezetten ajánlott azoknak, akiknél az úgynevezett "özvegypúp" (más néven "háziasszonyi görgő") - a 7. nyakcsigolya tájékán kialakuló duzzanat - van.
Jobb, ha az első néhány órát egy fizikoterápiás szakember irányítása alatt tartják. Megtanítja a gyakorlatok helyes végrehajtására, majd a páciens maga is meg tudja csinálni. Ha nehéz eljutni egy ilyen szakemberhez, használhatja az oktatóvideót.
Egy ilyen komplexum megvalósítása (az összes szabály betartásával) legfeljebb 20 percet vesz igénybe. Tehát nyilvánvaló - jobb gyorsan elkezdeni a gyakorlatokat, mint elviselni a nyaki osteochondrosisban szenvedő betegek minden gondját.
A nyaki osteochondrosis olyan betegség, amelyet az orvos nem tud meggyógyítani. A beteg aktív részvétele nélkül a kezelési folyamatban nem tud megtenni. De ha időben elkezdi a terápiás gyakorlatokat, akkor hosszú ideig elkerülheti az osteochondrosis kellemetlen megnyilvánulásait.